Il n'y a pas d'autres fa\u00e7ons possibles<\/h3>\n\n\n\n
Au niveau mental, notre besoin de contr\u00f4le provient de notre amour d'avoir raison, notre d\u00e9sir obsessionnel que les choses soient comme nous l'avons imagin\u00e9 et notre besoin de rester en terres connues. Tout ce que nous volons c'est que la vie corresponde \u00e0 la r\u00e9alit\u00e9 que nous avons cr\u00e9\u00e9e dans notre esprit et nous nous attachons \u00e0 cette r\u00e9alit\u00e9 id\u00e9ale, qui est bas\u00e9e sur nos croyances. Nous sommes d\u00e9termin\u00e9s \u00e0 nous prouver (et \u00e0 prouver aux autres) que nos croyances et notre r\u00e9alit\u00e9 imagin\u00e9e sont vraies. Ainsi, nous contr\u00f4lons ce que nous voulons voir, en regardant les preuves qui confirment nos croyances, tout en filtrant celles qui les contredisent. Nous choisissons d'agir d'une mani\u00e8re qui aura un impact sur les croyances des autres \u00e0 notre sujet, puis sur leurs comportements \u00e0 notre \u00e9gard. Ces derniers sont tr\u00e8s susceptibles de renforcer nos croyances initiales (cela peut \u00eatre totalement inconscient). C'est ce qu'on appelle l'effet Pygmalion Effect<\/em>, also known as the Self-Fulfilling Prophecy<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Cet effet est formidable lorsque les croyances sont positives, mais il l'est moins lorsqu'elles sont n\u00e9gatives. En essayant d'\u00e9viter de ressentir une certaine \u00e9motion, nous cr\u00e9ons des situations qui vont probablement finir par soutenir notre croyance n\u00e9gative et nous faire ressentir \u00e0 nouveau cette \u00e9motion. Ce cycle d'auto-sabotage entrave notre propre croissance, notre bonheur et notre r\u00e9ussite. Non seulement ce cycle nous donne raison, mais nous en b\u00e9n\u00e9ficions aussi car on reste dans un territoire bien connu, on n'affronte pas la dure r\u00e9alit\u00e9, on ne ressent pas des \u00e9motions difficiles,... les gains secondaires<\/em>. C'est pourquoi nous avons tant de difficult\u00e9s \u00e0 changer. <\/p>\n\n\n\n Une fois j'ai ressenti beaucoup de honte et j'ai ensuite cru que je n'\u00e9tais pas assez bien. Je veux trouver un partenaire, mais j'ai peur d'\u00eatre rejet\u00e9 parce que je ne suis pas assez bien. C'est pourquoi je reporte sans cesse mes rendez-vous au moment o\u00f9 j'aurai perdu 10 kg. J'essaie de perdre du poids, mais cela ne semble pas fonctionner. Ce que je gagne \u00e0 ne pas perdre ce poids et \u00e0 rester dans ce cycle d'auto-sabotage, c'est que je n'aurai pas \u00e0 faire face \u00e0 un \u00e9ventuel rejet, je peux rester dans ma zone de confort. C'est d'ailleurs s\u00fbrement pour cela que je n'arrive pas \u00e0 perdre de poids. Tout \u00e7a me prouve une fois de plus que je ne suis pas assez bien, parce que si je l'\u00e9tais, alors je serai capable de perdre du poids.<\/p>\n\n\n\n Nous le lisons partout, nous comprenons le concept mais oh qu'est-ce que c'est compliqu\u00e9 de l\u00e2cher prise. Tout ce qu'on veut c'est que les choses restent pareilles parce qu'on a si peur du changement. <\/p>\n\n\n\n L\u00e2cher prise est un acte vuln\u00e9rable et courageux par lequel nous renon\u00e7ons gracieusement (ou non) \u00e0 tout contr\u00f4le. Comme toujours, la nature est un professeur magique : l'automne et le cycle menstruel sont de magnifiques rappels du pouvoir vivifiant de l'abandon et du rel\u00e2chement. Alors que les arbres et les ut\u00e9rus se purifient en perdant leurs feuilles et leur enveloppe, nous sommes invit\u00e9s \u00e0 se d\u00e9barrasser de ce qui ne nous sert plus<\/a>. <\/p>\n\n\n\n La premi\u00e8re chose \u00e0 faire est de devenir conscient.e de nos croyance et leurs sch\u00e9mas. Sans conscience, nous ne pouvons pas briser le cycle et l\u00e2cher prise. Nous voulons d\u00e9construire ces cycles le plus possible afin de savoir \u00e0 quoi il faut faire attention dans notre vie de tous les jours. De plus, devenir conscient.e de nos \u00e9motions et d'o\u00f9 elles viennent nous permettra de les exprimer et des les rel\u00e2cher. (cf. travail sur l'enfant int\u00e9rieur). <\/p>\n\n\n\n Pour nous aider \u00e0 accepter, lib\u00e9rer et avoir de la compassion pour nous-m\u00eames, nous pouvons nous inspirer de l'ancienne pratique hawa\u00efenne Ho'oponopono. C'est un excellent outil de pardon, que ce soit pour pardonner aux autres ou pour restaurer l'amour de soi. Il peut \u00eatre utilis\u00e9 comme un mantra, c'est-\u00e0-dire une pri\u00e8re que vous r\u00e9p\u00e9tez encore et encore pour laisser les mots s'impr\u00e9gner dans votre corps, votre esprit et votre \u00e2me afin qu'ils vous gu\u00e9rissent lentement. Ho'oponopono se traduit grossi\u00e8rement par \"ramener les choses \u00e0 l'\u00e9quilibre\" et c'est un moyen puissant de nettoyer votre corps, votre esprit et votre \u00e2me des \u00e9motions difficiles, telles que la honte, la col\u00e8re, mais aussi de nettoyer les souvenirs et les croyances qui vous hantent. Ho'oponopono nous invite \u00e0 traverser ce processus de l\u00e2cher prise avec compassion.<\/p>\n\n\n\n La pri\u00e8re Ho'oponopono dit:<\/p>\n\n\n\n En disant Je suis d\u00e9sol\u00e9<\/em>, nous nous tenons responsables de la situation et de notre exp\u00e9rience. Par cons\u00e9quent, cela nous permet de nous \u00e9loigner des pens\u00e9es et des comportements de d\u00e9fense, de d\u00e9viation et de bl\u00e2me et nous permet d'accepter simplement la situation pour ce qu'elle est. M\u00eame si nous rencontrons souvent beaucoup de r\u00e9sistance pour accepter notre part de responsabilit\u00e9, cela nous donne en fait le pouvoir d'agir sur cette situation. Cela nous donne l'occasion d'arranger les choses avec nous-m\u00eames.<\/p>\n\n\n\n Le deuxi\u00e8me pilier est celui o\u00f9 nous l\u00e2chons prise du fardeau, des \u00e9motions, des croyances et des comportements. Nous laissons le pardon laver nos tensions \u00e9motionnelles, mentales et physiques et d\u00e9cidons consciemment de nous lib\u00e9rer de leur poids. <\/p>\n\n\n\n Exprimer sa gratitude en disant Merci<\/em> permet d'appr\u00e9cier pleinement la lib\u00e9ration qui accompagne le pardon. Vous invitez la gratitude dans ce nouvel espace et la l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 \u00e0 l'int\u00e9rieur de votre esprit, votre corps et votre \u00e2me. Vous invitez la gratitude pour les apprentissages que cette exp\u00e9rience vous a apport\u00e9s, pour le sentiment d'expansion qu'elle a instill\u00e9 en vous.<\/p>\n\n\n\n Nous terminons la pri\u00e8re en nous disant Je t'aime<\/em>. L'amour est le plus grand gu\u00e9risseur. Nous nous envoyons de l'amour \u00e0 nous-m\u00eames, en nous maintenant dans la compassion dans ce moment difficile. Se dire que l'on est aim\u00e9, quoi qu'il arrive.<\/p>\n\n\n\n Il peut \u00eatre difficile pour nous maintenir dans la compassion et de nous pardonner. Un excellent outil pour susciter plus de compassion consiste \u00e0 s'imaginer comme un jeune enfant : le jeune enfant mignon que nous avons \u00e9t\u00e9. Imaginez que ce jeune enfant r\u00e9side toujours en nous. Imaginez que chaque fois que nous nous parlons n\u00e9gativement \u00e0 nous-m\u00eames, nous parlons \u00e0 ce jeune et mignon \u00eatre humain. Pour encore plus de soutien, vous pouvez sortir une photo de votre album (la photo la plus mignonne que vous ayez de vous-m\u00eame) et la coller \u00e0 un endroit bien visible. Vous pouvez \u00e9galement utiliser cette photo comme \u00e9cran de t\u00e9l\u00e9phone.<\/p>\n\n\n\n Comme expliqu\u00e9 plus haut, un des buts principal du contr\u00f4le est de cr\u00e9er un sentiment de s\u00e9curit\u00e9. Nous devons nous entrainer \u00e0 se sentir en s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 l'int\u00e9rieur de notre corps et de notre esprit, plut\u00f4t que de chercher la s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 l'ext\u00e9rieur. <\/p>\n\n\n\n Pour inviter plus de s\u00e9curit\u00e9 dans notre esprit, nous pouvons observer et explorer les pens\u00e9es que nous avons au sujet d'une certaine situation. Ceci nous aidera \u00e0 \u00e9valuer s'il y a un r\u00e9el danger \u00e0 l'instant pr\u00e9sent ou si notre esprit est tr\u00e8s cr\u00e9atif et en train d'inventer des histoires. Chaque fois que nous remarquons que notre esprit nourrit des croyances n\u00e9gatives, que nous entrons dans un cycle de sabotage, d'humiliation de notre personne et que nous sommes coinc\u00e9 dans nos pens\u00e9es, nous devons consciemment choisir de change notre discours. En changeant le r\u00e9cit et en choisissant de nous parler avec gentillesse et sagesse, notre \u00e9tat \u00e9motionnel changera et la r\u00e9ponse de notre corps au stress r\u00e9duira, ce qui changera comment on se sent \u00e0 notre \u00e9gard. <\/p>\n\n\n\n Il existe de nombreuses techniques pour ramener la s\u00e9curit\u00e9 dans notre corps, qui visent toutes \u00e0 r\u00e9guler notre syst\u00e8me nerveux. La respiration, les tapotements EFT, la m\u00e9ditation en pleine conscience, le yoga, les arts martiaux, le qigong, le tai chi et m\u00eame le tambour rythmique sont des exemples de techniques qui aident \u00e0 r\u00e9guler nos \u00e9motions, car elles impliquent toutes des mouvements physiques, la respiration et\/ou la pleine conscience.<\/p>\n\n\n\n Nous devons \u00e9galement avoir confiance en notre capacit\u00e9 \u00e0 ressentir ces \u00e9motions et \u00e0 leur r\u00e9server un espace. Nous devons nous entra\u00eener \u00e0 ressentir ces \u00e9motions, \u00e0 les laisser vivre et \u00e0 les laisser partir.1<\/sup><\/a> Consulte l'Expansion de f\u00e9vrier<\/a> pour en apprendre plus sur les \u00e9motions et les outils qui permettent de laisser tes \u00e9motions vivre.<\/p>\n\n\n\n We are control freaks We love control. It gives us a reassuring sense of safety and stability. Who doesn\u2019t love safety and stability, right? There is nothing wrong about wanting to feel safe. But how much control becomes too much control? Well, the answer is when this need for control prevent us from living a … <\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/nunam.ch\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Filfilling-prophecy-fr.png\")
<\/figure>\n\n\n\nNous aimons tellement quand les choses restent pareilles, m\u00eame quand cela signifie avoir une vie mis\u00e9rable. <\/pre>\n\n\n\n
Exemple:<\/h4>\n\n\n\n
Vas-y, laisse aller !<\/h2>\n\n\n\n
Le monde est chaotique et en perp\u00e9tuelle changement.\nS'attacher \u00e0 comment il \u00e9tait auparavant et comment on pr\u00e9voit qu'il soit ne fait que de nous blesser et de nous gard\u00e9 bloqu\u00e9.<\/pre>\n\n\n\n
Rel\u00e2cher ce qui ne nous sert plus cr\u00e9e de la place pour que quelque chose de nouveau puisse germer, pousser et fleurir. <\/pre>\n\n\n\n
Conscience<\/h3>\n\n\n\n
Acceptation - Lib\u00e9ration - Compassion<\/h3>\n\n\n\n
La compassion et l'amour sont la racine de toutes les gu\u00e9risons.<\/pre>\n\n\n\n
D\u00e9sol\u00e9, pardon, merci, je t'aime.<\/h6>\n\n\n\n
Je suis d\u00e9sol\u00e9.e<\/h4>\n\n\n\n
S'il te plait, pardonne-moi<\/h4>\n\n\n\n
Merci<\/h4>\n\n\n\n
Je t'aime<\/h4>\n\n\n\n
C'est plus simple de m'aimer en version b\u00e9b\u00e9<\/h4>\n\n\n\n
S\u00e9curit\u00e9 int\u00e9rieure et confiance<\/h3>\n\n\n\n
En s\u00e9curit\u00e9 dans ma t\u00eate<\/h4>\n\n\n\n
Les histoires que tu cr\u00e9es dans ta t\u00eate sont per\u00e7ues par ton corps comme \u00e9tant la r\u00e9alit\u00e9. Choisis de te raconter des histoires positives.<\/pre>\n\n\n\n
Je me sens effray\u00e9 en ce moment, mais je suis en s\u00e9curit\u00e9.\nJe peux faire des choses qui font peur. Je peux g\u00e9rer \u00e7a. \nJe fais du mieux que je peux. \nJe suis assez.
I can do scary things. I can handle this.
I’m doing the best I can.
I am enough.<\/h6>\n\n\n\nEn s\u00e9curit\u00e9 dans mon corps<\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n1<\/a> Toutefois, si le fait de laisser sortir ces \u00e9motions risque de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, demandez l'aide d'un professionnel.<\/h6>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"