{"id":3026,"date":"2023-05-02T12:00:00","date_gmt":"2023-05-02T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nunam.ch\/?p=3026"},"modified":"2025-02-20T09:30:07","modified_gmt":"2025-02-20T08:30:07","slug":"make-waves-move-mountains","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nunam.ch\/fr\/2023\/05\/02\/make-waves-move-mountains\/","title":{"rendered":"Fais des vagues, d\u00e9place des montagnes"},"content":{"rendered":"
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Fais des vagues, d\u00e9place des montagnes<\/h2>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n
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C'est le c\u00e9l\u00e8bre slogan de la marque australienne de surfeurs Roxy. Une phrase que je me r\u00e9p\u00e8te souvent ces derniers temps. J'aime les vagues. Les vagues, c'est bien. Les vagues, c'est bien. Les vagues, c'est bien.
\u00c0 un moment donn\u00e9, j'ai compris que faire des vagues n'\u00e9tait pas seulement acceptable, mais que cela changeait la vie. Les vagues permettent vraiment de d\u00e9placer des montagnes. N'est-ce pas incroyable ?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Dans une soci\u00e9t\u00e9 o\u00f9 les filles et les femmes sont f\u00e9licit\u00e9es pour \u00eatre calmes et chaleureuses, pour \u00e9viter les conflits, pour ne pas fixer de limites et pour \u00eatre centr\u00e9es sur les autres, la plupart d'entre nous ont appris qu'elles ne devaient pas \u00eatre des oc\u00e9ans puissants et faire des vagues. Nous apprenons que notre r\u00f4le est de nous int\u00e9grer et d'\u00eatre aim\u00e9es quoi qu'il arrive. Ce faisant, nous devenons hyper-vigilantes et commen\u00e7ons \u00e0 accorder une importance \u00e9tonnante \u00e0 ce que les autres peuvent penser de nous et \u00e0 faire tout ce qui est en notre pouvoir pour \u00eatre aim\u00e9es. Jusqu'au jour o\u00f9 nous r\u00e9alisons que notre r\u00f4le n'est pas d'\u00eatre aim\u00e9e, mais d'\u00eatre authentique !<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Life is not about being liked,
but about being authentic.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Par souci de simplification, j'utiliserai l'expression faire des vagues<\/em> pour d\u00e9signer des actions telles que l'expression d'opinions, de besoins et d'\u00e9motions (en particulier la col\u00e8re, le d\u00e9go\u00fbt et le malaise), l'\u00e9coute et l'action selon notre intuition, la fixation de limites, le d\u00e9saccord, l'affirmation de soi, la confiance et la fermet\u00e9, ainsi que toutes autres actions qui ne vise pas \u00e0 \u00e9viter de froisser les autres et \u00e0 arrondir les angles.<\/p>\n\n\n\n

P.S. : Si tu es un homme, continues \u00e0 lire. Bien qu'il existe une in\u00e9galit\u00e9 soci\u00e9tale entre les sexes dans ce domaine, cela ne signifie pas que tu n'as jamais fait l'exp\u00e9rience. En outre, tu peux \u00e9galement prendre conscience de la mani\u00e8re dont tu perp\u00e9tues inconsciemment ces in\u00e9galit\u00e9s et ces comportements. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Befriend <\/strong>
the <\/strong>
ocean.<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 m'imaginer faire des vagues, je me voyais comme un requin effrayant tout le monde et les d\u00e9chirant avec ses dents ac\u00e9r\u00e9es. Je me voyais aussi marcher sur les autres et les \u00e9craser ou les pousser du haut d'une falaise. Ce n'est pas une surprise puisque les \u00e9tudes montrent que la plupart des gens consid\u00e8rent les femmes qui s'affirment comme impolies, d\u00e9sagr\u00e9ables, autoritaires, agressives, abrasives, ... . Nous sommes conditionn\u00e9s \u00e0 croire que faire des vagues est quelque chose de n\u00e9gatif. Nous en sommes venues \u00e0 croire qu'\u00eatre assertive signifie \u00eatre agressive, qu'\u00eatre confiante signifie \u00eatre arrogante, que fixer des limites signifie \u00eatre \u00e9go\u00efste, et ainsi de suite. Notre vision de la normalit\u00e9 est devenue biais\u00e9e. On nous a appris que faire des vagues nous ferait perdre l'amour, les amiti\u00e9s, les opportunit\u00e9s et bien d'autres choses encore. Et avec le temps, nous en sommes venus \u00e0 croire que si nous faisons des vagues, nous nous noierons.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Je ne voulais pas \u00eatre un requin, et je ne le veux toujours pas. J'ai donc d\u00e9cid\u00e9 de changer mes croyances et, croyez-moi, c'est encore un travail en cours. Personnellement, j'aime l'oc\u00e9an, j'aime surfer et je pourrais regarder les vagues pendant des heures. Alors, au lieu de me voir comme un requin, j'ai d\u00e9cid\u00e9 de me voir comme un oc\u00e9an puissant et beau faisant des vagues. Des vagues qui feront fuir certaines personnes, mais aussi des vagues que certains voudront absolument surfer.<\/p>\n\n\n\n

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Pour devenir ami avec l'oc\u00e9an, tu dois identifier tes croyances en mati\u00e8re de limites, d'expression de tes opinions, de tes besoins et de tes sentiments, d'affirmation de soi et de confiance en soi.
Qu'est-ce qui te viens \u00e0 l'esprit lorsque tu penses \u00e0 faire des vagues ? Est-ce positif ou n\u00e9gatif ? Te verrais-tu faire ce que tu viens d'imaginer ? Si c'est n\u00e9gatif et que tu ne te vois pas le faire, tu devrais peut-\u00eatre changer cette perception. Si tu n'aimes pas l'affirmation \"Fais des vagues, d\u00e9place des montagnes\", trouves une image positive qui te convient. Trouves TA version de faire des vagues ! <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Prends de la place et fais-le \u00e0 ta mani\u00e8re.<\/h2>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n
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Trouve tes propres vagues et apprends \u00e0 surfer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Lorsque nous avons pass\u00e9 des d\u00e9cennies \u00e0 nous concentrer principalement sur ce que les autres pensent de nous et sur la mani\u00e8re dont nous pouvons satisfaire leurs d\u00e9sirs et \u00eatre aim\u00e9s d'eux, il est \u00e9vident que nous avons, dans une certaine mesure, perdu de vue qui nous sommes vraiment et ce que nous voulons. Par cons\u00e9quent, nous devons (r\u00e9)apprendre qui nous sommes et ce que nous d\u00e9sirons. La seule fa\u00e7on d'y parvenir est d'\u00e9couter. S'\u00e9couter soi-m\u00eame. \u00c9couter les signaux que nous donnent notre corps, notre respiration, nos pens\u00e9es et nos \u00e9motions. <\/p>\n\n\n\n

Comme je le dis souvent dans mes cours de yoga<\/a> et seances de coaching<\/a>, nous apprenons en observant sans jugement. Une fois que nous reconnaissons qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais, mais simplement des signaux, nous pouvons les utiliser plut\u00f4t que de les ignorer.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Cependant, nous ne devrions pas agir aveugl\u00e9ment sur nos signaux. Nous devrions les remettre en question avec sagesse. Une des phrases que j'utilise le plus dans ma pratique de coaching est : \u00abPour quelles raisons ?<\/em>\". Cette phrase permet au coach\u00e9 d'apprendre des informations extr\u00eamement pr\u00e9cieuses sur lui-m\u00eame, m\u00eame s'il n'a pas fait l'exercice. Suivre aveugl\u00e9ment notre col\u00e8re nous conduirait probablement \u00e0 crier, frapper ou ignorer l'autre. En revanche, se demander \"Pour quelles raisons me sens-je en col\u00e8re ?\" <\/em>nous apprendra quelque chose d'important sur nous-m\u00eames et sur la situation. Observes et demande-toi \"Pour quelles raisons ?  <\/em>afin de mieux conna\u00eetre tes besoins, tes d\u00e9sirs, ce que tu n'acceptes pas, ce que tu aimes, ce qui te donne de l'\u00e9nergie, ce qui t'\u00e9puise et toute autre information que tu souhaites avoir. Cette simple question t'aidera \u00e0 trouver tes propres vagues.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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The more authentic you are,
the more you attract the right people.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Trouve tes vagues et apprends \u00e0 surfer<\/h3>\n\n\n\n
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Trouve les raisons et nommes-les.<\/h5>\n\n\n\n

Demande-toi pour quelles raisons tu ressens ces \u00e9motions et mets-les en mots. Tu peux \u00e9galement prendre note des nouvelles informations que cette situation t'a apport\u00e9es sur ta fa\u00e7on de fonctionner. J'aime me consid\u00e9rer comme une arch\u00e9ologue qui cherche \u00e0 d\u00e9couvrir un beau tr\u00e9sor. Un tr\u00e9sor qui me permettra de conna\u00eetre ma personne ainsi que mes d\u00e9sirs en profondeur. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ressens.<\/h5>\n\n\n\n

Fais de la place pour la d\u00e9ception et toutes les autres \u00e9motions. Ressens-les toutes. Voici quelques moyens de permettre \u00e0 tes \u00e9motions d'\u00eatre ressenties. <\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Sois curieux\u00b7se<\/h5>\n\n\n\n

Demande-toi pourquoi cela n'a pas fonctionn\u00e9 comme tu le souhaitais. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Fais preuve de compassion.<\/h5>\n\n\n\n

Fais preuve de compassion envers toi-m\u00eame si tu n'as pas agi comme tu l'aurais souhait\u00e9 ou si les choses n'ont pas fonctionn\u00e9 comme tu l'esp\u00e9rais. Rappelle-toi que tu apprends, une \u00e9tape apr\u00e8s l'autre.  
Si l'autre n'a pas respect\u00e9 ta vague, aie de la compassion pour lui. Il ne connaissait s\u00fbrement pas une meilleure fa\u00e7on de faire. S'il n'a pas pu le faire avec toi, il ne peut probablement pas le faire avec lui-m\u00eame non plus. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Exprime-toi.<\/h5>\n\n\n\n

Partage avec l'autre ton exp\u00e9rience de la situation et ce que tu as ressenti. Toutefois, ne t'attends pas \u00e0 ce que cela soit bien per\u00e7u ou \u00e0 ce que l'autre comprenne. Il se peut qu'il ne comprenne pas et c'est ok. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Trouve un autre moyen.<\/h5>\n\n\n\n

Tu peux peut-\u00eatre te pr\u00e9parer \u00e0 r\u00e9ussir en trouvant des astuces pour te soutenir. Par exemple, tu peux mettre en \u0153uvre une pratique de respiration qui te calme ou une visualisation positive avant une conversation difficile. Tu peux \u00e9galement utiliser des affirmations et les r\u00e9p\u00e9ter encore et encore. Tu peux aussi prendre des notes pour ne pas paniquer et oublier ce que tu voulais dire. Trouve ce qui te convient le mieux !
Peut-\u00eatre peux-tu aussi trouver d'autres fa\u00e7ons de communiquer afin que ton message soit mieux re\u00e7u. L'\u00e9nergie que tu d\u00e9ploies pour faire des vagues peut faire toute la diff\u00e9rence! Tu peux fixer des limites de mani\u00e8re assez agressive, ce qui incitera probablement les gens \u00e0 ne pas t'\u00e9couter. Au contraire, tu peux fixer des limites avec un grand sourire, de la gentillesse et de la compassion, ce qui peut \u00eatre mieux per\u00e7u. Si tu as tout essay\u00e9 et que cela ne fonctionne toujours pas, il est peut-\u00eatre temps de prendre de la distance avec ces personnes. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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C'est en pratiquant que l'on s'am\u00e9liore.<\/h5>\n\n\n\n

Au d\u00e9but, faire des vagues ne sera pas tr\u00e8s agr\u00e9able. Il se peut m\u00eame que ce soit horrible. Lorsque nous essayons de faire des vagues pour la premi\u00e8re fois, notre syst\u00e8me nerveux peut s'activer. Notre c\u0153ur peut s'emballer, nous pouvons trembler et transpirer, et nous pouvons avoir envie de nous enfuir tr\u00e8s loin.
Entra\u00eene-toi devant votre miroir, fais la pose de Wonderwoman, visualise les interactions et commence par les situations les moins exigeantes. Plus tu t'entra\u00eenes, moins ton corps le ressentira comme une menace. Les premi\u00e8res fois que j'ai os\u00e9 faire une vague, je me suis sentie comme un monstre pendant trois jours. Si cela se produit, reviens \u00e0 ta respiration, \u00e0 tes affirmations et \u00e0 toutes autres pratiques qui soutiennent ton syst\u00e8me nerveux. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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C'est en pratiquant que l'on s'am\u00e9liore.<\/h5>\n\n\n\n

Au d\u00e9but, faire des vagues ne sera pas tr\u00e8s agr\u00e9able. Il se peut m\u00eame que ce soit horrible. Lorsque nous essayons de faire des vagues pour la premi\u00e8re fois, notre syst\u00e8me nerveux peut s'activer. Notre c\u0153ur peut s'emballer, nous pouvons trembler et transpirer, et nous pouvons avoir envie de nous enfuir tr\u00e8s loin.
Entra\u00eene-toi devant votre miroir, fais la pose de Wonderwoman, visualise les interactions et commence par les situations les moins exigeantes. Plus tu t'entra\u00eenes, moins ton corps le ressentira comme une menace. Les premi\u00e8res fois que j'ai os\u00e9 faire une vague, je me suis sentie comme un monstre pendant trois jours. Si cela se produit, reviens \u00e0 ta respiration, \u00e0 tes affirmations et \u00e0 toutes autres pratiques qui soutiennent ton syst\u00e8me nerveux. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Sois Patient\u00b7te<\/h5>\n\n\n\n

On ne peut pas changer instantan\u00e9ment des d\u00e9cennies de comportements. Parfois, tu y parviendras, parfois non. Le changement n'est pas lin\u00e9aire, mais cela ne signifie pas que tu n'es pas sur la bonne voie. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Gu\u00e9ris-toi un peu plus chaque jour.<\/h5>\n\n\n\n

Gu\u00e9ris la partie de toi-m\u00eame qui aspire \u00e0 l'approbation des autres. Gu\u00e9ris ta peur d'\u00eatre rejet\u00e9.
Gu\u00e9ris ta peur de ne pas faire partie du groupe. Gu\u00e9ris ta peur d'\u00eatre seul. Gu\u00e9ris ton besoin d'\u00eatre aim\u00e9 par chaque personne. Tu peux commencer cette gu\u00e9rison en essayant le d\u00e9fi surfer sur sa propre vague<\/a> <\/em>. Tu peux \u00e9galement r\u00e9server une session de coaching<\/a> pour plonger plus profond\u00e9ment dans ces peurs et la fa\u00e7on dont elles peuvent interf\u00e9rer avec tes d\u00e9sir de faire des vagues et de d\u00e9placer des montagnes.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Make peace with the fact that
not everyone is going to like you. <\/p>\n\n\n\n

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La cl\u00e9 du surf est l'\u00e9quilibre et c'est le cas ici.<\/h3>\n\n\n\n

Il est parfois difficile de trouver son \u00e9quilibre lorsque nous commen\u00e7ons notre voyage, car nous avons tendance \u00e0 passer d'un extr\u00eame \u00e0 l'autre. Aie un peu de gr\u00e2ce envers toi-m\u00eame alors que tu essaies de trouver ton \u00e9quilibre sur une petite planche de surf sur une vague mouvante et impr\u00e9visible. Voici quelques \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s qui m'aident toujours \u00e0 trouver mon \u00e9quilibre. <\/p>\n\n\n\n

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\"Assterive\"<\/figure>\n\n\n\n
\"Disagree\"<\/figure>\n\n\n\n
\"Dont-over-apologies\"<\/figure>\n\n\n\n
\"Boundaries\"<\/figure>\n\n\n\n
\"listen\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
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Une vague \u00e0 la fois, tu d\u00e9placeras des montagnes.
Tu fais partie du changement.<\/h4>\n<\/blockquote>\n<\/div>\n\n\n\n
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<\/div>\n\n\n\n
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Williams, M. J., & Tiedens, L. Z. (2016). The subtle suspension of backlash: A meta-analysis of penalties for women\u2019s implicit and explicit dominance behavior. Psychological Bulletin, 142(2), 165. doi: 10.1037\/bul0000039<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Make Waves, Move Mountains This is the famous slogan of the Australian surfer brand Roxy. A sentence I have been repeating to myself a lot lately. I love waves. Waves are ok. Waves are ok. Waves are ok.And at some point, I came to realize that making waves is not only acceptable, but it is … <\/p>\n

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