Depuis votre Chaturanga Dandasana, décollez vos orteils tout en glissant légèrement vers l'avant avec tout votre corps. Appuyez vos pieds sur le sol.
Activez vos jambes. Imaginez que votre coccyx s'allonge jusqu'à vos talons. Sentez vos cuisses planer au-dessus du sol.
Tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas. Elles sont éloignées de vos oreilles.
Pour vous aider à tirer vos épaules vers l'arrière, gardez un léger pli dans vos coudes. Imaginez que vos coudes et vos mains sont tirés vers l'arrière. Pendant que vous faites cela, sentez votre poitrine se déplacer vers l'avant.
Imaginez que vous voulez serrer un crayon entre vos omoplates. Gardez votre cou long.
Tadaaaa!