Commence en chien tête en bas.
Lève la jambe droite.
Monte sur la pointe de ton pied gauche.
Amène ton genou droite vers ta poitrine. Repousse le sol loin de toi et sens tes épaules qui glissent vers tes oreilles et ton dos qui s'arrondit.
Laisse tes hanches monter un peu plus haut et viens serrer ton talon droite vers ta fesse. Aspire ton nombril vers l'intérieur et en direction de ton plexus solaire.
Tout en essayant de garder tes hanches hautes et ton haut du dos rond, pose le pied entre (ou le plus proche de) tes mains.