Méditation: Serie de l'abondance
Yoga Asanas : Urdhva mukha svanasana
Depuis votre Chaturanga Dandasana, décollez vos orteils tout en glissant légèrement vers l'avant avec tout votre corps. Appuyez vos pieds sur le sol.
Activez vos jambes. Imaginez que votre coccyx s'allonge jusqu'à vos talons. Sentez vos cuisses planer au-dessus du sol.
Tirez vos épaules vers l'arrière et vers le bas. Elles sont éloignées de vos oreilles.
Pour vous aider à tirer vos épaules vers l'arrière, gardez un léger pli dans vos coudes. Imaginez que vos coudes et vos mains sont tirés vers l'arrière. Pendant que vous faites cela, sentez votre poitrine se déplacer vers l'avant.
Imaginez que vous voulez serrer un crayon entre vos omoplates. Gardez votre cou long.
Tadaaaa!
L'Expension de mars
Faire le bien n'a jamais été aussi agréable.
Vous êtes-vous déjà senti extrêmement heureux et fier parce que vous avez surpris quelqu'un avec LE cadeau parfait ? Vous êtes-vous déjà senti encore plus excité que lui/elle et avez-vous eu hâte de lui donner votre cadeau ? Et puis il/elle l'a ouvert. Vous avez vu la joie apparaître lentement sur son visage. Ils/elles n'arrivaient pas à y croire tellement ce cadeau était si extraordinaire. Encore mieux que ce qu'il/elle avait imaginé. Et vous, vous étiez là, avec des joues roses qui vous faisaient mal à force de sourire.
C'est la magie des actes de bonté. Le receveur et le donneur se sentent bien.
En effet, ça répond aux besoins d'amour, d'acceptation et de proximité de l'individu, ainsi qu'à son sentiment de compétence. Les chercheurs en psychologie positive ont même décidé qu'il pouvait être utilisé comme intervention pour aider à stimuler l'affect positif et le bien-être des personnes et à réduire leur affect négatif.
Ce mois-ci, nous vous encourageons à accomplir des actes de bonté et d'altruisme car ils constituent un excellent moyen de répandre l'abondance dans le monde. Abondance de bonté, de bonheur, de bien-être, de gratitude, de richesse, ... Et qui sait, peut-être que cela incitera les destinataires à faire le bien et à créer une chaîne de bonté.
Rappelez-vous qu'il n'y a pas de petit acte de bonté. – Scott Adams
Ces actes peuvent être tout et n'importe quoi. Alors, soyons gentils, altruistes et créatifs ! Vous pouvez renforcer les effets positifs en faisant plus d'un acte de bonté par jour et en accomplissant des actes différents. Enfin, vous devez veiller à ne pas vous sentir forcé ou contraint, car cela vous priverait de toutes les émotions positives qui accompagnent normalement ces actes. Vous savez, ce sentiment quand vous DEVEZ offrir un cadeau à quelqu'un que vous n'avez pas vraiment envie d'offrir ! Oui, ce n'est certainement pas le sentiment que nous essayons d'encourager ici !
Stone, B. M., & Parks, A. C. (2018). Cultivating subjective well-being through positive psychological interventions. In E. Diener, S. Oishi, & L. Tay (Eds.), Handbook of well-being. Salt Lake City, UT: DEF Publishers.
Sarah D. Pressman, Tara L. Kraft & Marie P. Cross (2015) It’s good to do good and receive good: The impact of a ‘pay it forward’ style kindness intervention on giver and receiver well-being, The Journal of Positive Psychology, 10:4, 293-302
L'argent et la clé d'une vie abondante
♬ Money, money, money Must be funny In the rich man's world Money, money, money Always sunny In the rich man's world A-ha, ah All the things I could do If I had a little money It's a rich man's world ♬ (ABBA, 1976)
Nous attendons de l'argent qu'il rende le monde drôle et toujours ensoleillé. Beaucoup d'entre nous mettent encore plus de pression sur l'argent que sur leur partenaire (nous devrions aussi arrêter ça d'ailleurs, mais laissons cette conversation pour une autre fois). Nous attendons de l'argent qu'il nous apporte le bonheur, la sécurité, la stabilité, l'abondance, la liberté et un sentiment de contrôle sur notre vie. L'argent a beaucoup de responsabilités, n'est-ce pas ? Trop peut-être ? Nous avons tendance à oublier que l'argent n'est qu'un outil d'échange économique. C'est un moyen d'atteindre d'autres objectifs, et certainement pas une fin en soi.
Alors oui, l'argent apporte la sécurité, la stabilité et le bonheur, mais seulement aux personnes qui sont considérées comme pauvres et qui n'arrivent pas à joindre les deux bouts. Le fait de ne pas pouvoir subvenir à ses besoins a des effets négatifs considérables, tels que des affects négatifs (stress, inquiétude, tristesse, peur, ...), des maladies physiques et mentales, un faible bien-être psychologique, des relations interpersonnelles, ainsi qu'une diminution de l'estime de soi et des performances. La liste est encore longue, mais vous avez compris l'idée.
Cependant, une fois que vous avez atteint un certain seuil, où vous n'avez plus vraiment besoin de vous soucier de joindre les deux bouts, l'argent ne vous apporte pas plus de sûreté, de sécurité, de bonheur, de liberté et d'abondance. Et c'est là que la phrase fâcheusement célèbre "l'argent ne fait pas le bonheur" devient vraie. Bien que cette phrase soit répétée depuis de nombreuses années, nous continuons à considérer l'argent comme une source essentielle de bonheur. Mais c'est un mythe.
Vous pouvez avoir tout l'argent du monde et ne pas vous sentir en sécurité, libre, et encore moins heureux. Il a même été montré que les revenus élevés sont associés à une diminution du temps consacré aux activités qui augmentent le bonheur et à une augmentation du temps passé au travail. Vous pouvez avoir tout l'argent du monde et vous sentir en constant manque, en voulant toujours plus parce que ce n'est jamais assez. La richesse et l'abondance sont en fait un travail intérieur et extérieur.
Ma spécialité est le travail intérieur, ce qui est formidable car c'est la pierre angulaire de notre richesse et de notre abondance. Nous devons former notre état d'esprit et travailler avec notre système nerveux afin de pouvoir accueillir la richesse et l'abondance dans notre vie. Une fois que vous avez formé votre état d'esprit et votre système nerveux, vous devez vous éduquer en la matière, car l'éducation financière a un impact significatif sur les résultats financiers. Je ne peux vous aider qu'en ce qui concerne votre état d'esprit, mais pour ce qui est de l'éducation, vous devriez absolument venir à l'afterwork gratuit réservé aux femmes organisé par Saxo Bank au Cep D'Or Vevey. (Je serai un orateur invité, youhou ! Et il y aura de la nourriture et des boissons gratuites). La dernière chose que vous devez faire est d'agir !
Quelles sont vos croyances en matière d'argent ?
Une fois de plus, nous en revenons à nos croyances. Les croyances relatives à l'argent échappent généralement à notre conscience et sont souvent transgénérationnelles (merci maman, merci papa). Le pire, c'est qu'elles influencent considérablement nos comportements financiers. Par conséquent, les croyances négatives en matière d'argent sont liées à un revenu et une valeur nette inférieurs et à des comportements financiers désordonnés.
Arrêtez-vous une seconde. Pensez à vos croyances, attitudes et suppositions concernant l'argent. Sont-elles positives ou négatives ? Pensez à votre argent et à votre situation financière. Vos pensées ont-elles tendance à porter sur le manque ou l'abondance ? Votre corps est-il tendu ou détendu ? Comment sont votre respiration et votre rythme cardiaque ? Quelles sont les émotions qui surgissent ?
Tout est acceptable. Tout est ok. Prenez une profonde respiration. Ressentez-les.
Voici quelques pistes pour vous aider à creuser plus profondément dans votre subconscient.
Une partie du travail que je fais en coaching est de vous aider à remplacer vos croyances négatives par des croyances positives et à trouver des preuves de ces nouvelles croyances plus adaptées. Parmi toutes les croyances négatives que vous pouvez avoir, l'une d'entre elles, très présente dans notre société, est que les grosses sommes d'argent et les questions d'argent importantes ne concernent que les hommes. Et je veux dire que oui, il y a des preuves que c'est pour les hommes, car la plupart des postes de haut niveau dans les entreprises sont occupés par des hommes. Mais des études ont montré que les entreprises où des femmes occupent des postes de haut niveau sont en fait plus prospères que celles qui sont dirigées par des hommes. Nous pouvons trouver des résultats similaires pour les femmes investisseurs. Cela s'explique par le fait que les femmes n'agissent pas de manière aussi impulsive que les hommes et sont plus conscientes des risques. "Money Money Money, must be funny, in a rich man’s world”. Et si on changeait ça ? Je ne veux pas vivre dans un monde d'homme riche. Je veux vivre dans un monde de femme riche. C'est pourquoi nous devons changer notre état d'esprit, nous éduquer et agir.
Accueillez la richesse et l'abondance dès maintenant
Si l'argent ne nous fait pas nous sentir plus en sécurité, plus heureux, plus libres et plus abondants, qu'est-ce qui le fait ? Il n'y a pas de solution miracle. C'est un travail constant jusqu'à ce que cela devienne une habitude et un style de vie.
1) Calmez votre système nerveux
Si vous voulez vous sentir vraiment en sécurité, vous devez d'abord vous sentir calme dans votre corps. En raison du mode de fonctionnement de notre société (qui fait l'éloge du surmenage, des exigences élevées, du fait d'être toujours joignable, ...), et en fonction de vos expériences de vie (traumatismes), votre corps croit probablement qu'il existe une menace constante. Par conséquent, vous ne vous sentez jamais vraiment en sécurité et vous vivez un stress constant. Votre corps réagit à ce stress en activant votre système nerveux sympathique. Votre rythme cardiaque est élevé, vos muscles sont tendus et votre souffle est court. Vous êtes prêt à vous battre ou à fuir. Cette réponse physiologique est utile, sauf si elle dure trop longtemps (bonjour le burnout). L'objectif est de revenir à un état parasympathique, où votre corps se sent en sécurité et peut se reposer. Pour vous aider à calmer votre système nerveux, essayez des activités telles que la méditation, yoga, EFT tapping, la respiration d'abeille (brahmari). Si vous êtes habitué à un stress constant, il sera inconfortable de rester assis, de faire ces activités et de vous reposer. Essayez, réessayez et essayez encore. Vous pouvez le faire et cela deviendra plus facile.
2) Boostez vos hormones du bonheur !
3) Inviter l'abondance
La gratitude est à la base de l'expérience de l'abondance. Tout au long de votre journée, faites simplement une pause et observez l'abondance dans votre vie, soyez reconnaissant et remplissez votre tasse avec elle. Abondance d'amour, d'amitié, de beauté, ... Observez les litres d'eau qui coulent librement de votre douche dès le matin. Soyez reconnaissant. Il y a tant de choses que nous considérons comme acquises et cela tue notre sensation d'abondance. Trouver de petits plaisirs dans votre vie quotidienne est un chemin sûr vers le bonheur. Vous pouvez également écrire vos 3 "reconnaissants" avant d'aller vous coucher ou les partager avec vos amis.
Une deuxième chose à faire est liée à nos croyances en matière d'argent et est légèrement plus difficile. Croyez que vous méritez l'abondance. L'abondance d'argent, de temps, d'espace, d'amour, ... La plupart du temps, nous croyons que nous ne méritons que le strict minimum et que nous devons changer cela..
Ne la chassez pas, mais faites de la place pour accueillir l'abondance.
Quelques conseils
Recherchez l'amitié et l'amour !
Le fait d'accorder une grande importance à l'argent est lié à une moindre satisfaction de la vie, tandis que le fait d'accorder une grande importance à l'amour a l'effet inverse ! Avoir plus d'argent que nécessaire devrait être un sous-produit bienvenu, et non un objectif final !
Allez faire ce saut à l'élastique dont vous avez toujours rêvé !
Dépenser de l'argent pour des possessions nous rend moins heureux que de dépenser de l'argent pour des expériences et des souvenirs. En outre, plus on est matérialiste, moins on éprouve de bien-être.
Bien sûr, vous pouvez vous acheter des fleurs comme Miley, mais les acheter pour votre chère amie vous rendra plus heureuse !
Dépenser de l'argent pour soi rend les gens moins heureux que de dépenser de l'argent pour les autres.
Avancez dans le monde avec le cœur dans la gratitude et l'esprit dans le désir.
Vouloir plus et appeler à plus d'abondance est acceptable, tant que vous restez profondément reconnaissant pour ce que vous avez.
Avancez dans le monde avec le cœur dans la gratitude et l'esprit dans le désir.
