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Fais des vagues, déplace des montagnes

C'est le célèbre slogan de la marque australienne de surfeurs Roxy. Une phrase que je me répète souvent ces derniers temps. J'aime les vagues. Les vagues, c'est bien. Les vagues, c'est bien. Les vagues, c'est bien.
À un moment donné, j'ai compris que faire des vagues n'était pas seulement acceptable, mais que cela changeait la vie. Les vagues permettent vraiment de déplacer des montagnes. N'est-ce pas incroyable ?

Dans une société où les filles et les femmes sont félicitées pour être calmes et chaleureuses, pour éviter les conflits, pour ne pas fixer de limites et pour être centrées sur les autres, la plupart d'entre nous ont appris qu'elles ne devaient pas être des océans puissants et faire des vagues. Nous apprenons que notre rôle est de nous intégrer et d'être aimées quoi qu'il arrive. Ce faisant, nous devenons hyper-vigilantes et commençons à accorder une importance étonnante à ce que les autres peuvent penser de nous et à faire tout ce qui est en notre pouvoir pour être aimées. Jusqu'au jour où nous réalisons que notre rôle n'est pas d'être aimée, mais d'être authentique !

Life is not about being liked,
but about being authentic.

Par souci de simplification, j'utiliserai l'expression faire des vagues pour désigner des actions telles que l'expression d'opinions, de besoins et d'émotions (en particulier la colère, le dégoût et le malaise), l'écoute et l'action selon notre intuition, la fixation de limites, le désaccord, l'affirmation de soi, la confiance et la fermeté, ainsi que toutes autres actions qui ne vise pas à éviter de froisser les autres et à arrondir les angles.

P.S. : Si tu es un homme, continues à lire. Bien qu'il existe une inégalité sociétale entre les sexes dans ce domaine, cela ne signifie pas que tu n'as jamais fait l'expérience. En outre, tu peux également prendre conscience de la manière dont tu perpétues inconsciemment ces inégalités et ces comportements.

Befriend
the
ocean.

Lorsque j'ai commencé à m'imaginer faire des vagues, je me voyais comme un requin effrayant tout le monde et les déchirant avec ses dents acérées. Je me voyais aussi marcher sur les autres et les écraser ou les pousser du haut d'une falaise. Ce n'est pas une surprise puisque les études montrent que la plupart des gens considèrent les femmes qui s'affirment comme impolies, désagréables, autoritaires, agressives, abrasives, ... . Nous sommes conditionnés à croire que faire des vagues est quelque chose de négatif. Nous en sommes venues à croire qu'être assertive signifie être agressive, qu'être confiante signifie être arrogante, que fixer des limites signifie être égoïste, et ainsi de suite. Notre vision de la normalité est devenue biaisée. On nous a appris que faire des vagues nous ferait perdre l'amour, les amitiés, les opportunités et bien d'autres choses encore. Et avec le temps, nous en sommes venus à croire que si nous faisons des vagues, nous nous noierons.

Je ne voulais pas être un requin, et je ne le veux toujours pas. J'ai donc décidé de changer mes croyances et, croyez-moi, c'est encore un travail en cours. Personnellement, j'aime l'océan, j'aime surfer et je pourrais regarder les vagues pendant des heures. Alors, au lieu de me voir comme un requin, j'ai décidé de me voir comme un océan puissant et beau faisant des vagues. Des vagues qui feront fuir certaines personnes, mais aussi des vagues que certains voudront absolument surfer.

Pour devenir ami avec l'océan, tu dois identifier tes croyances en matière de limites, d'expression de tes opinions, de tes besoins et de tes sentiments, d'affirmation de soi et de confiance en soi.
Qu'est-ce qui te viens à l'esprit lorsque tu penses à faire des vagues ? Est-ce positif ou négatif ? Te verrais-tu faire ce que tu viens d'imaginer ? Si c'est négatif et que tu ne te vois pas le faire, tu devrais peut-être changer cette perception. Si tu n'aimes pas l'affirmation "Fais des vagues, déplace des montagnes", trouves une image positive qui te convient. Trouves TA version de faire des vagues !

Prends de la place et fais-le à ta manière.

Trouve tes propres vagues et apprends à surfer

Lorsque nous avons passé des décennies à nous concentrer principalement sur ce que les autres pensent de nous et sur la manière dont nous pouvons satisfaire leurs désirs et être aimés d'eux, il est évident que nous avons, dans une certaine mesure, perdu de vue qui nous sommes vraiment et ce que nous voulons. Par conséquent, nous devons (ré)apprendre qui nous sommes et ce que nous désirons. La seule façon d'y parvenir est d'écouter. S'écouter soi-même. Écouter les signaux que nous donnent notre corps, notre respiration, nos pensées et nos émotions.

Comme je le dis souvent dans mes cours de yoga et seances de coaching, nous apprenons en observant sans jugement. Une fois que nous reconnaissons qu'il n'y a pas de bon ou de mauvais, mais simplement des signaux, nous pouvons les utiliser plutôt que de les ignorer.

Cependant, nous ne devrions pas agir aveuglément sur nos signaux. Nous devrions les remettre en question avec sagesse. Une des phrases que j'utilise le plus dans ma pratique de coaching est : «Pour quelles raisons ?". Cette phrase permet au coaché d'apprendre des informations extrêmement précieuses sur lui-même, même s'il n'a pas fait l'exercice. Suivre aveuglément notre colère nous conduirait probablement à crier, frapper ou ignorer l'autre. En revanche, se demander "Pour quelles raisons me sens-je en colère ?" nous apprendra quelque chose d'important sur nous-mêmes et sur la situation. Observes et demande-toi "Pour quelles raisons ? afin de mieux connaître tes besoins, tes désirs, ce que tu n'acceptes pas, ce que tu aimes, ce qui te donne de l'énergie, ce qui t'épuise et toute autre information que tu souhaites avoir. Cette simple question t'aidera à trouver tes propres vagues.

The more authentic you are,
the more you attract the right people.

Trouve tes vagues et apprends à surfer

Trouve les raisons et nommes-les.

Demande-toi pour quelles raisons tu ressens ces émotions et mets-les en mots. Tu peux également prendre note des nouvelles informations que cette situation t'a apportées sur ta façon de fonctionner. J'aime me considérer comme une archéologue qui cherche à découvrir un beau trésor. Un trésor qui me permettra de connaître ma personne ainsi que mes désirs en profondeur.

Ressens.

Fais de la place pour la déception et toutes les autres émotions. Ressens-les toutes. Voici quelques moyens de permettre à tes émotions d'être ressenties.

Sois curieux·se

Demande-toi pourquoi cela n'a pas fonctionné comme tu le souhaitais.

Fais preuve de compassion.

Fais preuve de compassion envers toi-même si tu n'as pas agi comme tu l'aurais souhaité ou si les choses n'ont pas fonctionné comme tu l'espérais. Rappelle-toi que tu apprends, une étape après l'autre.
Si l'autre n'a pas respecté ta vague, aie de la compassion pour lui. Il ne connaissait sûrement pas une meilleure façon de faire. S'il n'a pas pu le faire avec toi, il ne peut probablement pas le faire avec lui-même non plus.

Exprime-toi.

Partage avec l'autre ton expérience de la situation et ce que tu as ressenti. Toutefois, ne t'attends pas à ce que cela soit bien perçu ou à ce que l'autre comprenne. Il se peut qu'il ne comprenne pas et c'est ok.

Trouve un autre moyen.

Tu peux peut-être te préparer à réussir en trouvant des astuces pour te soutenir. Par exemple, tu peux mettre en œuvre une pratique de respiration qui te calme ou une visualisation positive avant une conversation difficile. Tu peux également utiliser des affirmations et les répéter encore et encore. Tu peux aussi prendre des notes pour ne pas paniquer et oublier ce que tu voulais dire. Trouve ce qui te convient le mieux !
Peut-être peux-tu aussi trouver d'autres façons de communiquer afin que ton message soit mieux reçu. L'énergie que tu déploies pour faire des vagues peut faire toute la différence! Tu peux fixer des limites de manière assez agressive, ce qui incitera probablement les gens à ne pas t'écouter. Au contraire, tu peux fixer des limites avec un grand sourire, de la gentillesse et de la compassion, ce qui peut être mieux perçu. Si tu as tout essayé et que cela ne fonctionne toujours pas, il est peut-être temps de prendre de la distance avec ces personnes.

C'est en pratiquant que l'on s'améliore.

Au début, faire des vagues ne sera pas très agréable. Il se peut même que ce soit horrible. Lorsque nous essayons de faire des vagues pour la première fois, notre système nerveux peut s'activer. Notre cœur peut s'emballer, nous pouvons trembler et transpirer, et nous pouvons avoir envie de nous enfuir très loin.
Entraîne-toi devant votre miroir, fais la pose de Wonderwoman, visualise les interactions et commence par les situations les moins exigeantes. Plus tu t'entraînes, moins ton corps le ressentira comme une menace. Les premières fois que j'ai osé faire une vague, je me suis sentie comme un monstre pendant trois jours. Si cela se produit, reviens à ta respiration, à tes affirmations et à toutes autres pratiques qui soutiennent ton système nerveux.

C'est en pratiquant que l'on s'améliore.

Sois Patient·te

On ne peut pas changer instantanément des décennies de comportements. Parfois, tu y parviendras, parfois non. Le changement n'est pas linéaire, mais cela ne signifie pas que tu n'es pas sur la bonne voie.

Guéris-toi un peu plus chaque jour.

Guéris la partie de toi-même qui aspire à l'approbation des autres. Guéris ta peur d'être rejeté.
Guéris ta peur de ne pas faire partie du groupe. Guéris ta peur d'être seul. Guéris ton besoin d'être aimé par chaque personne. Tu peux commencer cette guérison en essayant le défi surfer sur sa propre vague . Tu peux également réserver une session de coaching pour plonger plus profondément dans ces peurs et la façon dont elles peuvent interférer avec tes désir de faire des vagues et de déplacer des montagnes.

Make peace with the fact that
not everyone is going to like you.

La clé du surf est l'équilibre et c'est le cas ici.

Il est parfois difficile de trouver son équilibre lorsque nous commençons notre voyage, car nous avons tendance à passer d'un extrême à l'autre. Aie un peu de grâce envers toi-même alors que tu essaies de trouver ton équilibre sur une petite planche de surf sur une vague mouvante et imprévisible. Voici quelques éléments clés qui m'aident toujours à trouver mon équilibre.